饮咖啡能提神,是很多上班族少不免的习惯,同时咖啡里的咖啡因也是许多能量饮品和健身补充品的常用成分。
你很可能听说过「消脂咖啡」这种产品,虽然咖啡这样普遍的饮品可以 消脂是有点令人难以相信其效果,但咖啡里的咖啡因连同其他成分,的确能提高新陈代谢和消脂。众实验显示,饮用三杯咖啡后平均每小时能额外增加14kcal的热量消耗。但咖啡因提高新陈代谢消脂的效果在不同体质或生活习惯的人有没有分别呢?例如,肥胖的人会不会比运动员有更好的消脂效果?暂时的研究还是没有定案。
咖啡因另一个消脂原理是提升力量,从而提高运动中消耗的能量;同时对带气运动也有帮助,甚至缓减疼痛感觉、改变对生理压力的主观感觉,令人在剧烈的运动训练中更感轻松。
你可能会问,如果咖啡因可以 消脂,那么我每天都喝咖啡,为什么就不一直瘦下来呢?惯性服用咖啡因虽然与多种健康益处有关,但长期惯性服用咖啡因也会令身体适应,导致有些咖啡因的益处大大减弱,而且就算再提高服用量也没有用。建议一个月的停用期,以减低身体对咖啡咽的耐受性。
强效持久消脂技术
作者 / 编辑
帕特里克·雷
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