减肥知识:「内脏脂肪」比肥肉更可怕!

减肥知识:「内脏脂肪」比肥肉更可怕!

陈建华 Eric Chan - 筋肉袋鼠 |

你个肚腩究竟系啲乜嘢?佢个名叫腹腔脂肪。

腹腔脂肪 (内脏脂肪) 是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪 (也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同。

它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

但是。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖,但也很有可能是体型偏瘦,特别是上班族和中老年,很多都需要减内脏脂肪。

科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多。

这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因,内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。

降低体脂肪方法:

1. 运动消耗脂肪方法,一般长时间无氧运动效果最佳。

2. 减少摄入热量,自然消耗体脂肪方法,一般是节食,节食方法需要坚持较长时间,对身体和意志力都是考验。

但节食是对身体最差的减肥方法,既无法摄取人体该有的营养,又让身体慢慢变坏,导致身体缺乏水分,皮肤粗糙,甚至掉发等等。

而且节食的后果非常可怕,人无法一辈子都不吃或吃那么少,所以一旦恢复正常饮食后,体重、体态以及脂肪会比节食减肥还胖,称为溜溜球效应。

总括来说, 想内脏脂肪消失的话,饮食均衡,恒常运动,改革自己的生活模式才是根本 达致健康的方式。

资料来源:
https://www.itsfun.com.tw/內臟脂肪/wiki-2606476
https://zh.m.wikipedia.org/zh-hk/體脂肪率

陈建华 Eric Chan - 筋肉袋鼠

亚洲运动及体适能专业学院AASFP
- AASFP ATN 精英教练
- AASFP高级体适能私人教练
- AASFP营养及体重控制教练
- AASFP高级运动营养及饮食护理顾问
- Fittygang.com( Fitness blogger)
- TVB 都市闲情担任嘉宾教练