「懒人减肥药」?功效强大的「左旋肉碱」被低估了
不少人以为「左旋肉碱」只是一种帮助消脂的补充品,并误会它是氨基酸的一种,事实上它一半属于氨基酸、一半属于维他命,在最早期的研究中它甚至被称为维他命BT ,由此可见「左旋肉碱」对于身体的重要性不单单只局限于消脂。
美国补充品界当今最高技术品牌𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙞𝙭,延续美国GNC消脂销量冠军神话,今年继续成为美国各大零售商争相抢购的头号选择。
不少人以为「左旋肉碱」只是一种帮助消脂的补充品,并误会它是氨基酸的一种,事实上它一半属于氨基酸、一半属于维他命,在最早期的研究中它甚至被称为维他命BT ,由此可见「左旋肉碱」对于身体的重要性不单单只局限于消脂。
「斋啡」对健身人士来说早已是不可或缺的,因为黑咖啡不含糖分热量,而且咖啡因亦有助提神及改善新陈代谢,但其实这个看起来百利而无一害的饮品,原来也是抑郁、精神紧张以及肾上腺疲劳症候群(Adrenal Fatigue Symptoms - AFS) 的主要原因。要自然地维持健美体态一定喝「斋啡」?
很多我们的顾客在查询健身补充品运用时,都会说明自己的身高和体重,以让我们了解其身体质素状况。单是看身高和体重,只有身体质量指数(Body Mass Index )可用以估计身体质素状况是过胖还是正常。
今天为大家圈点出一个专业健身教练,在设计减脂计画时三个最重要的部分,实际上一个完整的减脂计画还需要配合个别情况来作修整,这里只意为让帮助大家掌握自己也能做到的部分,好让新手也能尽快开始减脂。
如果是那种不够专业的补充品店可能只会答你「因人而异」... 肯定没有错吧,因为用消脂丸有没有配合适当的运动和饮食控制对效果有很大影响,而且你本身的体质也有关系,但我们热卖产品除了一直收到很多顾客报告效果和进度之外,我们的健身教练及营养师团队亦对每款产品的成分有充分了解,以上两方面的资料...
要说到健身最让人头痛的地方,名列第一位就是饮食!训练不过是短短1、2个小时的事情,再苦咬紧牙关就过去了,但离开了健身房后却要时刻警惕该吃、不该吃什么,还要面对社交压力,拒绝一切饭聚酒局...才发现职业健身运动员台上万分风光,台下却要过修士般的生活。 不论你的目标是增肌还是减脂,健身饮食都只有一个原则,就是要「简单」,应该要懂得顺势(生活习惯)而行,捕捉模式然后让它自动滑行,并尽量避免复杂的选择过程和细节。
超强抗氧化物白藜芦醇(resveratrol)近年经常被媒体冠以「最根治的减肥药」,提前阻止脂肪细胞形成,这个属于多酚的植物微量营养素更加是红酒的健康功效来源。究竟是什么原理?
夏天将近,大家的消脂显腹肌显蛮腰计画应该正进行得如火如荼,也有不少更早就开始消脂的朋友遇到消脂停滞期的问题;发现到体重体脂下降迟缓、停顿,无论再怎样努力运动节食,体脂始终再没有明显的改变,而不知应该如何是好...
举轻不如举重!高强度重量训练对 消脂的效果高足9倍。一天工作8-10个小时,2个小时来回交通,睡觉8个小时,重量训练2个小时...再做1个小时带氧运动? ?时间怎样都不够用!对大部分健身人士来说,消脂期间最大的挣扎,就是需要再花时间做带氧运动。除非你是全职运动员或健身教练,否则实在很难每天花上3-4个小时在健身房里。在《如何有效进行「低碳水、饮食控制减脂法」的健身训练原则》中曾经讲解到,在消脂期间首要任务就是避免消耗肌肉,因此我们需要大重量训练,即低次数高重量的训练原则,尽量减少压力荷尔蒙皮质醇的释放,同时刺激身体在消脂期间保留肌肉量。做到这一点以后,再去考虑怎样增加能量消耗,来去加快消脂的过程。专业的健美运动员都爱用低强度持久性的带氧运动去达到这个效果,但相对地留在健身室的时间亦会增加,如果你的行程或时间安排比较紧张,不妨尝试高强度重量训练,除了可以节省时间、增加能量消耗,还可以保留肌肉!有专门研究运动消脂效果的实验显示,比起单单进行耐力或者带氧运动,高强度重量训练对消脂的效果高足9倍,同时可以最大量保持肌肉量,而相比地,用高强度重量训练的消耗量,是普通重量训练的450%。 1. Rest Pause Set - 休息暂停训练法完成动作最后一组后,休息10-20秒或10次呼吸,然后用相同重量做至力竭,再休息10-20秒或10次呼吸,重复2- 3次,直到完全力竭。例如: 4组 100磅 x 8,休息10-20秒/10次呼吸 Rest Pause Set 1 - 100磅 x 6,10次呼吸 Rest Pause...