增肌营养

教練筆記:怎樣飲用健身奶粉才能事半功倍?

教練筆記:怎樣飲用健身奶粉才能事半功倍?

Authored By Staff S

不同類別的健身奶粉,都各有不同的成分特質,而這些特質也會決定了什麼時間飲用,才能發揮最大的功效。相信所有無論是有經驗的健身老手,又或是剛開始健身,希望改善身型的初學者都必定會使用的常見補充品,除了精明地分別不同牌子、不同品質、不同成分外,要讓健身事半功倍還需要知道不同種類的乳清蛋白,在什麼時候飲用才能發揮最大的效果。 1、乳清蛋白(Whey / Whey Protein ) 乳清蛋白可以說是 健身奶粉中最基本,也是最多人使用的一種,它的價格比分離式乳清蛋白低,脂肪和糖分的含量較分離乳清蛋白高一點,消化速度快至中等,最適合初接觸健身重訓,由於消化吸收速度快至中等的特性,因此無論是健身後或最為普通日常增加蛋白質攝取,都適合使用。從增肌的角度來說,消化時間越短,吸收時間亦會相對更短,身體能利用這些蛋白質來合成肌肉的時機亦會縮短。所以在增肌方面, 乳清蛋白會比分離式乳清蛋白更有優勢。 「乳清蛋白」最佳使用時間:訓練後、日常任何時間飲用 2、分離式乳清蛋白 (Isolate / Whey protein isolate) 分離式乳清蛋白是由乳清蛋白,經過一系列的提煉和過濾步驟後,得出脂肪糖分含量更低的乳清蛋白。由於脂肪糖分含量更低,它的消化吸收速度自然比乳清蛋白更快,相對地蛋白的純度亦會更高,但同時價格亦稍為昂貴。 分離乳清蛋的熱量非常低,因此特別適合低碳水的飲食,或者健身目標是減脂的人士,亦受不少職業運動員,特別是以體重分比賽級別的競技運動,例如拳擊等等。大部分分離式乳清蛋白的乳糖含量都會降到最低,如果本身體質對乳糖非常敏感的人士,亦會建議使用 分離乳清蛋白;由於消化吸收速度快的特性,因此非常適合消脂期間訓練後飲用,能盡量減少肌肉流失的情況 「分離乳清蛋白」最佳使用時間:訓練後 3、增重粉(Mass / Mass Gainer) 增重粉顧名思義除了增肌外亦會藉著增加熱量攝取,來達到令體重上升的效果,一般增重粉的成分中除了乳清蛋白外,就是碳水化合物和適量的脂肪,會加入脂肪的原因是因為脂肪在三大營養中的熱量價值最高,因此要在一份飲用量中大大提高熱量就會加入脂肪;營養的吸收釋放時間越長,就代表留在體內的時間越長,換句話說可以供身體利用的期間也會提高。 因此大部分增重粉中的蛋白質都會選擇複合蛋白(也就是混合多種蛋白質)作為原料;由於消化吸收速度慢的特性,因此適合在早上或晚間使用,能幫助身體長時間維持在“營養盈餘“的狀態,以達到更好的增肌效果。 「增重粉」最佳使用時間:早上或早餐前、晚上睡前 作者 / 編輯 By Smart Supplement

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你的健身奶粉買錯了嗎?(四大常見錯誤之二)

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Authored By David Huang 黄文懿
最多人不願承認的是健身奶粉的口味其實非常重要 ,絕對不是有效就行 ,而且我們試過甚至銷售過多款健身奶粉品牌 ,這方面的考量和比較的經驗也不得不成為專家了!所以關於口味的問題以下一定要告訴你...
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你的健身奶粉買錯了嗎?(四大常見錯誤之一)

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Authored By David Huang 黄文懿
購買健身奶粉的時候,你應該按照自己目前的健身目標(增磅/增肌/減脂/維持肌肉量,等等)來選擇哪一類型的健身奶粉,一般來說健身奶粉可以分為以下幾個類別:分離乳清蛋白 (俗稱iso)、乳清蛋白 (whey)、酪蛋白 (casein)、複合蛋白 (protein blend)、增重粉 (gainer)。
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四種珍貴稀罕強大成分「紅黑丸」為什麼能夠帶來長遠的增肌效果?

四種珍貴稀罕強大成分「紅黑丸」為什麼能夠帶來長遠的增肌效果?

Authored By Patrick Lui

誤用藥物加快增肌效果可以帶來很多副作用,相反天然成分的「增肌加速器」不損健康而且效果長久,因此深受我們顧客用家歡迎。 進階版本的 Performix Super Male Ti「紅黑丸」比起前一個版本「紅丸」更加入多種專利成分包括四種珍貴稀罕強大成分,最為人熟知的莫過於被稱為印度人參的南非醉茄 (Ashwagandha),以及珍貴中藥成分冬蟲草 (Cordyceps sinensis)。 南非醉茄 (Ashwagandha) 和中國的人參功效相近,甚至可以說有過之而無不及。醉茄內含多種植物活性成分,包括醉茄內酯、皂苷、生物鹼及胺基酸等,其中最為突出的功效是提高男士活力、對抗慢性疲勞、以及抗氧化等方面。 南非醉茄在有五千年歷史的印度傳統醫學上,至今一直被人們所採用,而在近年西方醫學研究學者發現,南非醉茄同時在提升體能及新陳代謝方面亦有相當的效果,並證實有助於增加肌肉質量及強度,並減少運動性肌肉損傷。 冬蟲草在傳統中醫學上被譽為補藥之皇,被作為藥用已經數百年歷史,素來以增強抵抗力、抗疲勞、提升活力等功效顯著而聞名,近年被中國奧運金牌選手採用為運動營養補充品,而被西方運動界所關注。 從西方醫學角度分析,蟲草含約28種飽和、不飽和脂肪酸,對降低血中膽固醇有益好幫助;根據現代科學化驗,蟲草中有豐富的礦物元素,包括硒、鋅、鈉、鈣、鉀、鎂等,其中硒為人體最重要的微量元素之一。 在運動方面蟲草能增加ATP (三磷酸腺苷)的水平,ATP 是人體能量的主要來源,是由細胞內粒線體所生成,在動物實驗中發現蟲草菌絲體能有效提升ATP產出,並增加血流量,另外蟲草亦能幫助減少乳酸堆積,在研究中發現,服用蟲草菌絲體能減少乳酸堆積,延長20%-94%的運動時間。 我們有些顧客問:「紅黑丸」暫停服用之後會不會打回原形?經過上面的成分解說之後相信答案顯然易見,正正是天然成分不含藥物而且效果是幫你改善體質,所以就算沒有繼續服用都不會有很大的效果反差。 了解產品資料

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Patrick Vlog S.1/Ep.2 親身試飲Myprotein「最有趣口味」

Authored By Patrick Lui

Patrick Vlog S.1/Ep.2 親身試飲Myprotein「最有趣口味」 包括藍莓芝士餅 (blueberry cheesecake)、奶茶、無味 (unflavored) 了解Myprotein最新優惠 ► 網站下單或親臨門市購買

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銷量冠軍系列比較:澳洲 International Protein vs 英國 Myprotein

銷量冠軍系列比較:澳洲 International Protein vs 英國 Myprotein

Authored By Patrick Lui

這兩個健身奶粉品牌目前都是最受歡迎的系列,澳洲International Protein以優質營養原材料、吸收效果好而且味道自然打響名堂,首次外銷已經在香港、中國大陸、馬來西亞及新加坡多次引發轉用熱潮,屬於追求高質素的選擇,而英國Myprotein以網銷起家,背靠英國最大電子商貿集團HUT,極大的生產量去降低成本從而給消費者最抵用的產品,目前在亞洲多個國家已經有本地現貨銷售點。 International Protein 產地:澳洲粉質:比一般健身奶粉更幼細,更容易吸收。吸收效果:非常好味道:自然,沒有人工化學味道(After taste)殘留在口中。價錢:相對一般美國牌子昂貴,屬於追求品質的高檔選擇。特色:在澳洲18年一直佔據銷量榜首。奶源來自全世界最好奶源之一的紐西蘭,全天然不含有害激素,大部分有乳糖不耐的人士都適合飲用,以高品質、好味道、吸收效果快見稱。 最受歡迎產品:增重粉Extreme Mass、超級乳清Superior Whey Myprotein 產地:英國粉質:與一般美國牌子相近。吸收效果:中等味道:味道選擇較多,較為突出的有藍莓芝士餅、奶茶、抹茶等等。價錢:多年來主力網銷,比美國一般牌子便宜得多。特色:以價格實惠及味道選擇多,現為全球最大網上運動營養品品牌,用家人數全球超過600萬,是歐洲最大生產商。 最受歡迎產品:Impact Whey Protein、Impact Whey Protein Isolate

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